Какво трябва да знаете за мехурите: наръчник за бегачи

многократното триене на кожата в друга повърхност (напр. обувката или чорапа ви) създава триене, което води до разделяне на слоевете кожа, което позволява на течността да се натрупва в пространството между тях.

повишената топлина изостря триенето, като прави кожата ви по-податлива на увреждане. Ето защо може да забележите образуване на пришки по време на горещо и влажно бягане.

прекомерната влага – например от изпотяване – може да омекоти кожата и да увеличи триенето; триенето на мократа кожа причинява по-голямо триене от сухата кожа.

болката, причинена от пришките, може да направи обичайната ви походка неудобна, карайки ви да промените начина, по който бягате. Това може да разсейва, да ви забави и дори да причини нараняване.

всякя сериозна пришка ще спре тренировката, причинявайки забавяния в графика и евентуално ще ви върне назад във фитнес нивата.

пришка в деня на състезанието може не само да повлияе на времето ви, но може да означава, че дори няма да стигнете до финалната линия.

без лечение – като например поставяне на пластир Compeed® – и време за заздравяване, пришките могат да се инфектират и да причинят по-сериозни здравословни проблеми. пришките винаги трябва да се лекуват възможно най-бързо.

Определянето на размера ви от професионалист в магазин с опит в обувките за бягане може да е от решаващо значение. Трябва да има достатъчно място за движение на пръстите на краката ви и за поемане на естественото подуване, което се получава по време на бягане.

Уверете се, че обувките ви са изработени от дишащ, влагоабсорбиращ материал, което ще помогне на краката ви да останат сухи – намалявайки триенето, което води до пришки.

Не носете нови обувки непосредствано преди голямо бягане! Бавното разтъпкване на къси разстояния ще помогне за намаляване на сковаността, която може да ги направи неудобни на по-дълги разстояния.

Чорапи като тези, специално проектирани за бягане, ще отвеждат потта от кожата ви, помагайки на краката ви да останат сухи и да намалят триенето.

помислете за избор на чорап с подплата, която се движи независимо от външния слой, като по този начин спомага за минимизиране на триенето.

осигурява плътно прилягане без бръчки или набръчквания, които биха могли да доведат до триене при триене в обувката/крака ви.

Това ще предотврати триенето им в предната част на обувката ви и причиняването на триене.

мазолите всъщност могат да осигурят защита до известна степен, но прекомерното им образуване може да доведе до триене. Внимавайте за големи участъци от груба кожа на крака си и ги изпилявате.

ако откриете, че има области на крака ви, които са склонни към триене, пудри за крака или лубрикант могат да помогнат за намаляване на триенето. Опитайте няколко различни варианта по време на тренировъчни бягания, за да намерите обработването, което работи най-добре за вас.

Ако започвате да усещате болка, която може да се превърне в пришка, не продължавайте просто така! Дайте си почивка, сменете чорапите или обувките си и сложете пластир за пришки Compeed®, за да защитите зоната.

ако не се грижите за краката си по описаните по-горе начини, неизбежно ще се стигне до образуване на пришки. Винаги проверявайте краката си за наличие на образуващи се огнища, за да можете да вземете превантивни мерки възможно най-скоро.

Измийте пришката и околната кожа с мек сапун и вода, след което внимателно подсушете с потупване.

пробиването на пришката винаги увеличава риска от инфекция, така че това трябва да се избягва, когато е възможно – и, ако е необходимо, да се прави само със стерилно оборудване, в идеалния случай от медицински специалист.

това не само ще омекоти засегнатата зона – правейки ходенето отново удобно – но и лечебната цел, създадена от пластира Compeed®, ще гарантира, че пришката ще изчезне възможно най-скоро!